El mundo se divide en dos tipos de viajeros: los de maleta y los de mochila. Elegir una buena mochila de viaje es fundamental para cuidar la salud de tu espalda y que puedas llevar en ella todo lo que necesitas.
Si vas a moverte por todo un continente, probablemente viajar con mochila te resulte más cómodo pero de todas las que existen en el mercado, ¿cuál es la mejor?
En qué debes fijarte para elegir mochila de viaje
Más allá del diseño o la capacidad, debes fijarte en aspectos técnicos y médicos para prevenir lesiones musculoesqueléticas, sobrecargas y otros problemas de salud asociados. La elección de la mochila va a influir directamente en tu salud postural.1.- Capacidad y distribución del peso
La capacidad de una mochila suele medirse en litros y su elección dependerá del tipo de viaje que vayas a hacer y su duración. Este aspecto es importante, pero lo es aún más la forma en que distribuyes el peso en su interior. Estudios biomecánicos han demostrado que una carga mal distribuida puede generar un aumento de la presión sobre la columna lumbar y cervical, favoreciendo la aparición de lumbalgias, dorsalgias e incluso cervicobraquialgias.- El peso tiene que colocarse lo más cerca posible del centro de gravedad del cuerpo: los objetos más pesados se ubican en la parte media y pegados a la espalda, mientras que los más ligeros pueden ir en los compartimentos exteriores.
2.- Ajuste y sistema de soporte
Una mochila de viaje tiene que llevar un sistema de ajuste que nos permita distribuir la carga entre los hombros y las caderas. Estamos hablando de las correas, que deben ser ajustables y estar acolchadas.- También tienen que tener un ancho suficiente para evitar una presión excesiva en la zona del trapecio. Si dicha presión es muy alta, puede provocar compresiones nerviosas y alteraciones en la circulación sanguínea.
- El cinturón lumbar es otra de las partes clave de una mochila, no importa si es para viajar, para ir al trabajo o para hacer senderismo. Nos permite trasladar gran parte del peso a la pelvis, reduciendo la carga sobre la columna vertebral y previniendo desequilibrios posturales.
3.- ¡Los materiales también son importantes!
- El respaldo debe tener ventilación adecuada para evitar que se acumule el sudor en la zona dorsal. Si viajas por climas cálidos y húmedos, esto será clave para prevenir infecciones fúngicas.
- Buscamos materiales resistentes pero ligeros, que no añadan una carga innecesaria.
- También queremos que haya refuerzos estructurales en la parte dorsal para una mejor ergonomía y evitar que la carga ejerza presión directa sobre la columna.
7 características clave para elegir tu mochila de viaje
- Capacidad: el volumen de la mochila debe ajustarse a la duración del viaje y las necesidades de equipaje. Piensa que cuanto más litros tenga, más artículos innecesarios podrás incluir, y no queremos que esto ocurra.
- Dimensiones: asegúrate de que tu mochila cumple con las medidas establecidas por la aerolínea si la quieres llevar como equipaje de mano.
- Materiales: elige tejidos resistentes al agua, ligeros y transpirables.
- Sistema de ajuste: verifica que las correas son acolchadas y ajustables y que disponga de cinturón lumbar.
- Compartimentos: los bolsillos y las secciones internas permiten una mejor organización y distribución del peso.
- Seguridad: cremalleras resistentes, posibilidad de cierre con candado y materiales anticorte pueden prevenir robos. También existen cremalleras especiales antirrobo.
- Ventilación: es fundamental que tenga un respaldo con canales de aire para reducir la sudoración y mejorar la comodidad.
Prevención de lesiones
¿Sabías que una mochila inadecuada o una mala distribución de la carga puede generar problemas musculoesqueléticos a corto y largo plazo?- Compresión del plexo braquial: si hay presión excesiva sobre los hombros puede afectar la conducción nerviosa hacia los brazos, provocando hormigueo y debilidad.
- Tendinitis y sobrecarga muscular: una mochila mal ajustada puede generar inflamación en los tendones del manguito rotador, aumentando el riesgo de lesiones en los hombros.